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Resilienz

Was bedeutet Resilienz?

Bereits in den 50er Jahren wurde die sehr unterschiedliche Bewertung von Stressoren von Einzelnen beobachtet. Dies führte zur Kernfrage der Resilienzforschung:

Weshalb leiden gewisse Menschen trotz hoher Stressor-Exposition unter weniger bis gar keinen Gesundheitseinbussen, während andere unter geriner Exposition bereits Probleme bekommen?

Es stellte sich heraus, dass bei Menschen (und auch Tieren) mit chronischem sozialen Stress Prozesse der Anpassung stattfinden, die das Aufrechterhalten eines normalen Verhaltens ermöglichen. Je erfolgreicher diese Anpassungsprozesse sind, desto resilienter der Mensch. Auch Menschen mit schlechten Voraussetzungen und zahlreichen Risikofaktoren oder sogar traumatischen Erlebnissen können es schaffen, zu Zufriedenheit zu finden und sich ein gutes, stabiles Leben aufzubauen.

Was bedeutet Resilienz?

Bereits in den 50er Jahren wurde die sehr unterschiedliche Bewertung von Stressoren von Einzelnen beobachtet. Dies führte zur Kernfrage der Resilienzforschung:

Weshalb leiden gewisse Menschen trotz hoher Stressor-Exposition unter weniger bis gar keinen Gesundheitseinbussen, während andere unter geringer Exposition bereits Probleme bekommen?

Es stellte sich heraus, dass bei Menschen (und auch Tieren) mit chronischem sozialen Stress Prozesse der Anpassung stattfinden, die das Aufrechterhalten eines normalen Verhaltens ermöglichen. Je erfolgreicher diese Anpassungsprozesse sind, desto resilienter der Mensch. Auch Menschen mit schlechten Voraussetzungen und zahlreichen Risikofaktoren oder sogar traumatischen Erlebnissen können es schaffen, zu Zufriedenheit zu finden und sich ein gutes, stabiles Leben aufzubauen.

Durch jahrzehntelange Forschung zu Haltungen und Verhaltensweisen solcher Menschen konnten entscheidende Merkmale indentifiziert werden. Dank dieser Forschungsresultate kann nun Resilenz gezielt trainiert werden. Resilienztrainings können mit einzelnen, mit Gruppen und Teams, ja sogar mit ganzen Organisationen durchgeführt werden.Resilienz ist zu einem Schlüsselkonzept geworden und wird nicht nur auf Menschen angewandt. Unterdessen haben auch öffentliche Dienste wie z.B. die Katastrophenhilfe der Schweiz ein Resilienzkonzept.

Resilienz beschreibt die Widerstandsfähigkeit und die Selbstregulierungskräfte von komplexen Systemen.

Resilienz-Training

Im Zuge dieser Strömung gewann in den letzten Jahren auch das Resilienzkonzept zunehmend an Bedeutung. Resilienz ist trainierbar und wird als Gradmesser psychischer Widerstandskraft und Stressresistenz verstanden. Gerade in Veränderungssituationen ist resilientes Verhalten oft matchentscheidend für ein gutes Gelingen.

In meiner Praxis können die drei Komponenten: Lösungsorientierung, Resilienzfokusssierung und Neurofeedback zu einem powervollen Methoden-Mix kombiniert werden. Neben dem bewussten Prozess, der durch Coaching in Gang gebracht wird, können Sie Ihr Hirn trainieren, optimal und ohne störende Symptome Ihre Ziele zu erreichen. Das Training der Resilienz findet nach Absprache sowohl innerhalb des Coachings als auch mittels der Neurofeedback-Trainings statt.

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Resilienztraining

Resilienz bedeutet Gesundheit im umfassenden Sinne. Laut der WHO-Charta ist Gesundheit

„Ein Zustand körperlichen, seelischen und sozialen Wohlbefindens – also weit mehr als die Abwesenheit von Krankheit.“

Resilienz ist ein aus dem Lateinischen stammender Begriff: resilire = zurückspringen. Er kommt aus der Physik und bezeichnet die Fähigkeit eines Werkstoffes, sich verformen zu lassen und dennoch immer wieder in die ursprüngliche Form zurückzufinden. Seit einigen Jahren erfährt der Begriff Resilienz – gemäss exponentieller Steigerung der Einträge bei Google – rasanten Auftrieb auch in der Psychologie und Pädagogik. Schon seit längerem wird Resilienz für sogenannte ‚Stehaufmenschen‘ verwendet und bedeutet soviel wie ‚psychische Widerstandskraft‘.

Resiliente Menschen…

  • Akzeptieren die Krise und die damit verbundenen Gefühle
  • Suchen nach Lösungen
    Lösen ihre Probleme nicht alleine, sondern nehmen Hilfe an
  • Fühlen sich nicht als Opfer
  • Geben sich nicht alleine die Schuld
  • Bleiben (immer wieder) optimistisch
  • Planen voraus
  • Suchen und finden einen Sinn für die Krise
Resilienz beschreibt die Widerstandsfähigkeit und Selbstregulierungskräfte von Systemen verschiedenster Art und wird in der Psychologie und Pädagogik auch auf Menschen angewendet. Resiliente Menschen sind Menschen, die widriger Umstände und Krisen unter Rückgriff auf persönliche und sozial vermittelt Ressourcen meistern und sie als Anlass für Entwicklung nutzen. In Studien zu psychischer Robustheit wurde untersucht, über welche Eigenschaften und Fähigkeiten diese Menschen verfügen. Die Forscher sind zum Schluss gekommen: Resilienz ist trainierbar!

Es gibt verschiedene Ebenen, auf denen Resilienz trainiert werden kann:

  • Mentale Ebene
  • Emotionale Ebene
  • Körper-Ebene (Embodiment, Biofeedback, etc.)
  • Handlungsebene

Möchten auch Sie Ihre Resilienz und somit auch Ihre Stressresistenz verbessern?

Melden Sie sich für ein unverbindliches Gespräch, lassen Sie sich das Vorgehen mit dem Methoden-Mix, bestehend aus Lösungsorientierung, Resilienzfokusssierung und Neurofeedback genauer erklären, oder probieren Sie es einfach aus!

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